因各种茶的营养药效成分有一定的差异，所以身体条件不同的人应有所区别。如身体比较虚弱的人，喝点红茶，在茶中添加点糖和奶，既可增加能量又能补充营养，可谓一举两得。
一、喝什么茶对健康有利
关于喝什么茶对健康有利这个问题，不能用一句话来做简单的回答，也就是说，因各种茶的营养药效成分有一定的差异，所以身体条件不同的人应有所区别。如身体比较虚弱的人，喝点红茶，在茶中添加点糖和奶，既可增加能量又能补充营养，可谓一举两得。青年人正处发育旺盛时期，以喝绿茶为好。妇女经期前后以及更年期，性情烦躁，饮用花茶有疏肝解郁、理气调经的功效。身体肥胖，希望减肥的人．可以多喝些乌龙茶、沱茶等。常年食牛羊肉的人，可以喝些砖茶、饼茶等经过后发酵的紧压茶，有助于脂肪食物的消化。经常接触有毒害物质的工作人员，可选择绿茶作为劳动保护饮料。脑力劳动者、军人、驾驶员、运动员、歌唱家、广播员、演员等，为了提高脑子的灵活敏捷程度，保持头脑清醒，精神饱满，增强思维能力，判断能力和记忆力，可以饮用高档绿茶，诸如各种名优绿茶之类。如果单从各种茶叶营养成分和药效成分的含量高低而言，高级绿茶优于其他茶类，高居榜首。如维生素C、维生素B1和维生素B2，磷、钾、锌等矿物质，茶多酚等，其含量都高于其他茶类，因此，常饮绿茶更有利于健康。
二、一天喝多少茶为宜
饮茶量的多少是由饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、习俗等诸多因素决定的。一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动者，运动量大，消耗多，进食量也大的人，尤其是在高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。食用油腻食物较多，烟酒量大者，也可适当增加茶叶用量。孕妇、儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。
三、家有多种茶叶，如何安排饮用
有些人因家中茶叶品种较多，便采用一天中不同时间饮用不同茶叶，清晨饮一杯淡淡的高级绿茶，醒脑清心：上午喝一杯茉莉花茶，芳香怡人，可提高工作效率；午后喝一杯红茶，解困提神；下午工作休息时喝一杯牛奶红茶或一杯高级绿茶加点点心、果品，补充营养；晚上几位朋友或家人团聚，泡一壶乌龙茶，边谈心边品茗，别有一番情趣在心头。
四、喝浓茶好不好
所谓浓茶，是指泡茶用量超过正常量（一杯茶3-4克）的茶汤。严格说来，浓茶对不少人是不适宜的。如夜间饮浓茶，非常容易兴奋，从而引起失眠。心运过速的心脏病人、胃溃疡、神经衰弱者、身体虚弱胃寒者，都不宜饮用浓茶，否则会使病症加剧。空腹也不宜饮浓茶，不然常会引起胃部不适，有时甚至会产生心悸、恶心等不良反应，发生平常人们所说的“茶醉”。出现“茶醉”后，可以吃一二颗糖果，喝一杯开水就可消解。这样说也并非浓茶一概不能饮用，一定浓度的浓茶，具有清热解毒、润肺化痰、强心利尿、醒酒消食等功效。因此，遇有湿热症和吸烟、饮酒过多的人，浓茶具有一定的疗效。吃肉或油腻过重的食物，浓茶有助消化去腻。口腔发炎、咽喉肿疼的人，饮浓茶有消炎杀菌作用。所以，喝浓茶好不好，要根据具体情况而定。
五、喝茶会不会影响牙齿的洁白
喝茶，尤其是长期喝浓茶，茶叶中的多酚类氧化物附着在牙齿表面，如果不刷牙，确实会使牙齿逐步变黄。就像茶壶、茶杯长期不清洗，就会结一层“茶锈”是一个道理。如果喝浓茶加上吸烟，则会加剧牙齿的黄化，这应当引起人们的高度注意。然而，一般饮茶者，只要不吸烟，注意早晚两次刷牙，而且经常吃些水果，牙齿绝不会变黄，茶，大可放心饮用。
六、隔夜茶能喝吗？
过去曾有一种传说，认为隔夜茶喝不得，喝了容易得癌症，理由是认为隔夜茶含有二级胺，可以转变成致癌物亚硝胺。其实这种说法是没有科学根据的，因为二级胺广泛存在于多种食物中，尤以腌腊制品中含量最多。就拿面包来看，通常含有2mg/kg的二级胺，如以面包为主食，每天从面包中食进的二级胺就有1.5mgo而人们通过饮茶从茶叶中食进的二级胺只有主食面包的40%，可见是微不足道的。况且，二级胺本身并不是致癌物，必须有硝酸盐存在才能形成亚硝胺并达到一定数量级才有致癌作用。饮茶可以从茶叶中获得较多的茶多酚和维生素C，它们都能有效地阻止人体内亚硝胺的合成，是亚硝胺的天然抑制剂。因此饮用隔夜茶是不会致癌的。
放久了易滋生腐败性微生物，使茶汤发霉变质。另外茶汤放久了茶多酚、维生素C等营养成分，易氧化减少。因此，隔夜茶虽无害但一般情况下还是随泡随饮为好。市场上的罐装茶水饮料，是添加了抗氧化剂并经过严格灭菌而制成的，与其他冷饮料一样，饮用是安全的。
